100 g di nespole (crude): quante calorie sono?

Se ti stai chiedendo quante calorie ci siano in 100 g di nespole crude, la risposta è 47 kcal. Questi frutti dolci e succosi sono anche una buona fonte di carboidrati, con 12,1 g per porzione. Inoltre, contengono 0,4 g di proteine e solo 0,2 g di grassi, rendendole un'ottima scelta per uno spuntino leggero e nutriente.

Valori nutrizionali delle nespole

Oltre alle calorie, è interessante conoscere la composizione nutrizionale delle nespole. Con 100 g di prodotto, ottieni 0,4 g di proteine, che non sono molto elevate, ma possono contribuire al fabbisogno giornaliero. I carboidrati, pari a 12,1 g, forniscono energia, mentre i grassi sono praticamente trascurabili, con soli 0,2 g. Questo rende le nespole un frutto ideale per chi cerca di mantenere un'alimentazione leggera e sana.

Perché includere le nespole nella dieta

Le nespole possono essere un'aggiunta interessante alla tua dieta. Grazie al loro sapore dolce e alla loro consistenza succosa, possono essere consumate fresche, in macedonie o anche come ingrediente in dolci. Sono un ottimo modo per soddisfare la voglia di qualcosa di dolce senza esagerare con le calorie. Inoltre, la loro bassa quantità di grassi le rende adatte a diverse diete.

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In conclusione, le nespole crude sono un'ottima scelta per uno spuntino sano. Con 47 kcal per 100 g, possono essere facilmente integrate in una dieta equilibrata.

	100 g	100 g
Energia	47 kcal	47 kcal
Proteine	0,4 g	0,4 g
Carboidrati	12,1 g	12,1 g
Grassi	0,2 g	0,2 g