150 g di nespole (crude): quante calorie sono?

Se stai cercando di capire quante calorie ci siano in 150 g di nespole crude, la risposta è 71 kcal. Questo frutto dolce e succoso offre anche 0,6 g di proteine, 18,2 g di carboidrati e 0,3 g di grassi. Le nespole sono un'ottima scelta per uno spuntino leggero e nutriente.

Valori nutrizionali delle nespole

Le nespole sono frutti ricchi di sapore e con un profilo nutrizionale interessante. Oltre alle calorie, è utile sapere che contengono anche una buona quantità di carboidrati, principalmente sotto forma di zuccheri naturali. Sono quindi un'opzione perfetta per chi cerca un dolce naturale senza aggiunta di zuccheri raffinati.

Come inserire le nespole nella dieta

Puoi consumare le nespole crude come spuntino, oppure utilizzarle in macedonie, frullati o dessert. La loro dolcezza naturale le rende adatte anche per arricchire piatti salati. Ricorda però che, come per tutti i frutti, è importante consumarle con moderazione.

Per avere un’idea più chiara del contenuto nutrizionale delle nespole, ecco una tabella con i valori per 100 g e per 150 g.

	150 g	100 g
Energia	71 kcal	47 kcal
Proteine	0,6 g	0,4 g
Carboidrati	18,2 g	12,1 g
Grassi	0,3 g	0,2 g

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