30 g di longan crudo: quante calorie sono?

Se ti stai chiedendo quante calorie ci siano in 30 g di longan crudo, la risposta è 18 kcal. Questo frutto esotico è interessante non solo per il suo sapore, ma anche per il suo profilo nutrizionale. Oltre alle calorie, è utile conoscere la composizione dei macronutrienti, che in 30 g di longan si distribuiscono in modo specifico.

Macronutrienti del longan crudo

In 30 g di longan crudo, hai a disposizione 0,4 g di proteine, 4,5 g di carboidrati e 0 g di grassi. Questi valori rendono il longan un'opzione leggera e rinfrescante, ideale per uno spuntino o per arricchire un'insalata di frutta. Se consideriamo i valori per 100 g, il longan crudo ha 60 kcal, 1,3 g di proteine, 15,1 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.

Valore nutrizionale e utilizzo

Il longan è un frutto dolce e succoso, spesso utilizzato in diverse preparazioni culinarie. Può essere consumato fresco, essiccato o come ingrediente in dessert e bevande. La sua versatilità lo rende interessante per chi ama sperimentare in cucina. Ad esempio, puoi aggiungerlo a smoothie o a macedonie per un tocco esotico.

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