30 g di mela (cruda, sbucciata): quante calorie sono?

Se ti stai chiedendo quante calorie ci siano in 30 g di mela cruda e sbucciata, la risposta è 14 kcal. Questo frutto è noto per il suo sapore dolce e fresco, ed è anche un'ottima scelta per uno spuntino leggero.

Oltre alle calorie, è interessante considerare anche i macronutrienti che apporta. In 30 g di mela, troviamo 0,1 g di proteine, 3,8 g di carboidrati e 0 g di grassi. Questi valori la rendono una fonte di energia leggera e rinfrescante.

Calorie e Nutrienti della Mela

La mela è un frutto versatile, spesso consumato crudo, ma può essere utilizzato anche in molte ricette. Oltre al suo contenuto calorico, è importante sapere che la mela apporta anche zuccheri naturali, che contribuiscono al totale dei carboidrati. In 30 g di mela, i carboidrati rappresentano 3,8 g, di cui gran parte sono zuccheri.

Valori Nutrizionali per 100 g

Se consideriamo i valori per 100 g di mela cruda e sbucciata, troviamo 48 kcal, 0,3 g di proteine, 12,8 g di carboidrati e 0,1 g di grassi. Questo ci permette di capire che la mela è un frutto leggero e nutriente.

Per chi cerca di mantenere un'alimentazione equilibrata, la mela può essere un'ottima scelta. È un frutto facilmente reperibile e può essere consumato in diverse occasioni. Se desideri approfondire ulteriormente le tue conoscenze nutrizionali, puoi visitare Nutrola.