Quante calorie si bruciano con 20 minuti di arrampicata?

In 20 minuti di arrampicata puoi bruciare un numero variabile di calorie a seconda del tuo peso corporeo. L'arrampicata è un'attività intensa, con un valore MET di 8, che permette di tonificare i muscoli e migliorare la resistenza. Qui di seguito, ti mostrerò quante calorie si bruciano in 20 minuti a seconda del peso corporeo.

Calorie bruciate in base al peso corporeo

Le calorie bruciate durante l'arrampicata dipendono dal tuo peso. Più pesi, più calorie bruci. Ecco una stima delle calorie consumate in 20 minuti di arrampicata per diversi pesi corporei:

Peso corporeo	15 min	30 min	45 min	60 min
55 kg	116 kcal	231 kcal	347 kcal	462 kcal
65 kg	137 kcal	273 kcal	410 kcal	546 kcal
75 kg	158 kcal	315 kcal	473 kcal	630 kcal
85 kg	179 kcal	357 kcal	536 kcal	714 kcal
95 kg	200 kcal	399 kcal	599 kcal	798 kcal

Conclusione

Ricorda che questi valori sono stime calcolate dal valore MET e dal peso corporeo, non misurazioni precise. Se desideri monitorare la tua alimentazione e il tuo esercizio fisico in modo più dettagliato, puoi provare Nutrola. Ti aiuterà a capire meglio il tuo fabbisogno calorico e le tue abitudini alimentari.