Quinoa cotta: quante calorie per 100 g
La quinoa cotta contiene 146 kcal per 100 g, con 4,2 g di proteine, 20,2 g di carboidrati e 5,4 g di grassi. Questo alimento è diventato popolare per il suo profilo nutrizionale interessante e il suo utilizzo versatile in cucina.
Valori nutrizionali della quinoa cotta
Oltre alle calorie, la quinoa cotta offre diversi nutrienti importanti. Le proteine presenti sono di alta qualità, rendendo questo cereale un'ottima scelta per chi cerca fonti proteiche vegetali. I carboidrati forniscono energia, mentre i grassi contribuiscono al senso di sazietà.
Confronto con alimenti simili
Se confrontiamo la quinoa cotta con altri alimenti simili, notiamo alcune differenze significative. La quinoa cotta con grassi ha lo stesso apporto calorico di 146 kcal, mentre quella cotta senza grassi aggiunti scende a 120 kcal. La quinoa cruda, invece, ha un apporto calorico di 368 kcal per 100 g. Questo rende la quinoa cotta un'opzione più leggera rispetto alla sua versione cruda.
| Valore nutrizionale | Per 100 g |
|---|---|
| Energia | 146 kcal |
| Proteine | 4,2 g |
| Carboidrati | 20,2 g |
| di cui zuccheri | 0,8 g |
| Fibre | 2,7 g |
| Grassi | 5,4 g |
| di cui acidi grassi saturi | 1,8 g |
A confronto con alimenti simili
| Alimento | kcal / 100 g | Proteine |
|---|---|---|
| Quinoa cotta | 146 | 4,2 g |
| Quinoa (cotta con grassi) | 146 | 4,2 g |
| Quinoa (cotta, senza grassi aggiunti) | 120 | 4,4 g |
| Quinoa cotta | 120 | 4,4 g |
| Quinoa cruda | 368 | 14,1 g |
Se stai cercando un'alternativa sana e nutriente, considera di includere la quinoa cotta nella tua dieta. Puoi prepararla in vari modi, come contorno o piatto principale, e abbinarla a verdure o proteine.
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Domande frequenti
Quante calorie ha la quinoa cotta?
La quinoa cotta ha 146 kcal per 100 g.
Quali sono i nutrienti principali della quinoa cotta?
La quinoa cotta contiene 4,2 g di proteine, 20,2 g di carboidrati e 5,4 g di grassi per 100 g.
Come si confronta la quinoa cotta con altri cereali?
Rispetto ad altri cereali, la quinoa cotta offre un buon equilibrio di proteine e carboidrati, rendendola un'alternativa nutriente.
Da dove arrivano questi numeri? Fonti e licenze.