Riso integrale cotto: quante calorie per 100 g
Il riso integrale cotto ha 123 kcal per 100 g, rendendolo un alimento nutriente e versatile. Ricco di carboidrati e con una buona quantità di proteine, è un'ottima base per molti piatti. Questo tipo di riso è spesso preferito per il suo sapore più ricco e la maggiore quantità di fibre rispetto al riso bianco.
Valori nutrizionali del riso integrale cotto
Per ogni 100 g di riso integrale cotto, troviamo i seguenti valori nutrizionali: 123 kcal, 2,7 g di proteine, 25,6 g di carboidrati e 1 g di grassi. Questi valori lo rendono un'ottima scelta per chi cerca un alimento sano e bilanciato.
Confronto con alimenti simili
Il riso integrale cotto presenta valori calorici simili ad altri piatti a base di riso. Ad esempio, il riso integrale con piselli e carote ha anch'esso 123 kcal, così come il riso bianco con carote e il riso bianco con carote e grassi aggiunti. Questo dimostra che, a parità di calorie, puoi variare il tuo piatto senza rinunciare al gusto.
| Valore nutrizionale | Per 100 g |
|---|---|
| Energia | 123 kcal |
| Proteine | 2,7 g |
| Carboidrati | 25,6 g |
| di cui zuccheri | 0,2 g |
| Fibre | 1,6 g |
| Grassi | 1 g |
| di cui acidi grassi saturi | 0,3 g |
A confronto con alimenti simili
| Alimento | kcal / 100 g | Proteine |
|---|---|---|
| Riso integrale cotto | 123 | 2,7 g |
| Riso integrale con piselli e carote | 123 | 2,7 g |
| Riso integrale (cotto) | 123 | 2,4 g |
| Riso integrale cotto | 123 | 2,4 g |
| Riso bianco con carote | 123 | 2,2 g |
| Riso bianco con carote e grassi aggiunti | 123 | 2,2 g |
Se stai cercando di gestire il tuo apporto calorico, il riso integrale cotto può essere una scelta intelligente. Non dimenticare di abbinarlo a verdure o proteine per un pasto completo e bilanciato. Per ulteriori informazioni su come gestire la tua dieta, puoi visitare Nutrola.
Domande frequenti
Quante calorie ha il riso integrale cotto?
Il riso integrale cotto ha 123 kcal per 100 g.
Qual è la differenza tra riso bianco e riso integrale?
Il riso integrale conserva la crusca e il germe, mentre il riso bianco è raffinato.
Come posso cucinare il riso integrale?
Il riso integrale può essere cotto in acqua o brodo, seguendo le istruzioni sulla confezione.
Da dove arrivano questi numeri? Fonti e licenze.