Salmone in scatola: quante calorie per 100 g

Il salmone in scatola è un alimento molto apprezzato per il suo gusto e i suoi valori nutrizionali. Per 100 g di prodotto, il salmone in scatola apporta 136 kcal, 24,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,2 g di grassi. Questa combinazione lo rende una buona scelta per chi cerca un pasto ricco di proteine e a basso contenuto di carboidrati.

Valori nutrizionali del salmone in scatola

Il salmone in scatola è una fonte eccellente di proteine, che sono essenziali per il nostro organismo. Con 24,6 g di proteine per 100 g, questo alimento è ideale per chi pratica sport o per chi desidera mantenere una dieta equilibrata. Inoltre, il contenuto di grassi è relativamente basso, con 4,2 g, il che lo rende un'opzione leggera rispetto ad altre fonti proteiche.

Confronto con altri salmoni in scatola

Se confrontiamo il salmone in scatola con altri tipi di salmone, notiamo che i valori calorici sono piuttosto simili. Ad esempio, il salmone rosa in scatola sgocciolato ha 138 kcal, mentre il salmone rosa in scatola intero arriva a 139 kcal. Anche il salmone Coho, sia cotto che crudo, si posiziona tra i 139 e i 140 kcal. Il salmone sockeye crudo, invece, ha un apporto calorico leggermente inferiore, con 131 kcal.

Questi dati evidenziano come il salmone in scatola sia una scelta nutrizionale valida e versatile, facilmente integrabile in diverse ricette. Puoi utilizzarlo per preparare insalate, panini o anche come condimento per la pasta. Non dimenticare di considerare anche l'uso di Nutrola per tenere traccia della tua alimentazione e dei tuoi obiettivi nutrizionali.

In conclusione, il salmone in scatola è un alimento nutriente e pratico, perfetto per chi cerca un apporto proteico senza eccessi calorici. Sia che tu lo scelga per il suo gusto, sia per i suoi benefici nutrizionali, è sicuramente un'ottima scelta.

Valore nutrizionale	Per 100 g
Energia	136 kcal
Proteine	24,6 g
Carboidrati	0 g
di cui zuccheri	0 g
Fibre	0 g
Grassi	4,2 g
di cui acidi grassi saturi	0,8 g

A confronto con alimenti simili

Alimento	kcal / 100 g	Proteine
Salmone in scatola	136	24,6 g
Salmone rosa (in scatola, sgocciolato)	138	23,1 g
Salmone rosa in scatola	139	19,8 g
Salmone Coho (cotto)	139	23,5 g
Salmone Coho (crudo)	140	22,6 g
Salmone sockeye (crudo)	131	22,3 g