Sgombro in scatola: quante calorie per 100 g
Lo sgombro in scatola è un alimento ricco di nutrienti, fornendo 156 kcal per 100 g. Le sue caratteristiche lo rendono una scelta interessante per chi cerca un apporto proteico significativo e un buon equilibrio di grassi.
Valori nutrizionali dello sgombro in scatola
Per 100 g di sgombro in scatola, troviamo 23,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,3 g di grassi. Questo lo rende un'ottima fonte di proteine, ideale per chi segue una dieta equilibrata. La presenza di grassi, peraltro, è da considerare come parte di un'alimentazione sana, in quanto contribuiscono a fornire energia.
Confronto con alimenti simili
Se confrontiamo lo sgombro in scatola con altri tipi di sgombro, notiamo che il valore calorico è simile. Ad esempio, lo sgombro jack in scatola, sgocciolato, ha anch'esso 156 kcal. Lo sgombro spagnolo cotto contiene 158 kcal, mentre quello crudo ha 139 kcal. Infine, lo sgombro reale cotto presenta 134 kcal e lo sgombro cotto offre 201 kcal. Questi valori dimostrano che ci sono piccole variazioni nei diversi tipi di sgombro, ma in generale, rimangono in un range simile.
Se stai cercando un alimento versatile e nutriente, lo sgombro in scatola può essere una scelta ideale. Puoi utilizzarlo in insalate, panini o come secondo piatto. Per chi desidera monitorare l'apporto calorico e nutrizionale, Nutrola offre strumenti utili per gestire la propria alimentazione in modo semplice e pratico.
In conclusione, lo sgombro in scatola è un'opzione nutriente e gustosa, con valori nutrizionali che lo rendono adatto a diverse diete. Non dimenticare di considerare anche le alternative simili, per variare la tua alimentazione.
| Valore nutrizionale | Per 100 g |
|---|---|
| Energia | 156 kcal |
| Proteine | 23,2 g |
| Carboidrati | 0 g |
| di cui zuccheri | 0 g |
| Fibre | 0 g |
| Grassi | 6,3 g |
| di cui acidi grassi saturi | 1,9 g |
A confronto con alimenti simili
| Alimento | kcal / 100 g | Proteine |
|---|---|---|
| Sgombro in scatola | 156 | 23,2 g |
| Sgombro jack in scatola, sgocciolato | 156 | 23,2 g |
| Sgombro spagnolo (cotto) | 158 | 23,6 g |
| Sgombro spagnolo crudo | 139 | 19,3 g |
| Sgombro reale cotto | 134 | 26 g |
| Sgombro (cotto) | 201 | 25,7 g |
Domande frequenti
Quali sono le calorie dello sgombro in scatola?
Lo sgombro in scatola contiene 156 kcal per 100 g.
Quali sono i valori nutrizionali dello sgombro?
Per 100 g di sgombro in scatola, ci sono 23,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6,3 g di grassi.
Come posso utilizzare lo sgombro in scatola?
Puoi usare lo sgombro in scatola in insalate, panini o come secondo piatto.
Da dove arrivano questi numeri? Fonti e licenze.