Tonno in scatola: quante calorie per 100 g

Il tonno in scatola è un alimento molto apprezzato per la sua praticità e il suo profilo nutrizionale. Contiene 85 kcal per 100 g, ed è una fonte eccellente di proteine, con 19 g per porzione. Inoltre, ha solo 0,1 g di carboidrati e 0,9 g di grassi, rendendolo ideale per chi cerca un pasto leggero ma nutriente.

Valori nutrizionali del tonno in scatola

Il tonno in scatola è un'ottima scelta per chi desidera integrare proteine nella propria dieta senza aggiungere troppe calorie. Grazie alla sua composizione, può essere facilmente inserito in diverse ricette, dai panini alle insalate. È importante considerare anche il tipo di tonno, poiché esistono varianti con valori nutrizionali differenti. Ecco un confronto con altri tipi di tonno:

Valore nutrizionale	Per 100 g
Energia	85 kcal
Proteine	19 g
Carboidrati	0,1 g
di cui zuccheri	0 g
Fibre	0 g
Grassi	0,9 g
di cui acidi grassi saturi	0,2 g

A confronto con alimenti simili

Alimento	kcal / 100 g	Proteine
Tonno in scatola	85	19 g
Tonno (senza pelle, cotto)	85	19 g
Tonno leggero in acqua (in scatola)	86	19,4 g
Tonno con salsa bianca o panna	102	14,4 g
Tonno Skipjack (crudo)	103	22 g
Tonno crudo	109	24,4 g

Confronto con alimenti simili

Quando si parla di tonno, è utile confrontarlo con altre varietà. Ad esempio, il tonno senza pelle cotto ha lo stesso apporto calorico di 85 kcal per 100 g. Il tonno leggero in acqua in scatola ha una leggera differenza, con 86 kcal. Se consideriamo il tonno con salsa bianca o panna, le calorie salgono a 102 kcal. Il tonno Skipjack crudo ha 103 kcal, mentre il tonno crudo arriva a 109 kcal. Questi valori possono influenzare la scelta in base alle necessità nutrizionali e ai gusti personali.

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