Zucca cotta: quante calorie per 100 g
La zucca cotta fornisce 52 kcal per 100 g, rendendola un alimento leggero e nutriente. È un'ottima scelta per chi cerca di mantenere un'alimentazione equilibrata. La zucca è ricca di acqua e ha un contenuto calorico relativamente basso, il che la rende perfetta per piatti sia dolci che salati.
Valori nutrizionali della zucca cotta
Oltre alle calorie, la zucca cotta contiene 1,1 g di proteine, 6,8 g di carboidrati e 2,8 g di grassi per 100 g. Questi valori la rendono un alimento versatile, ideale per zuppe, purè o come contorno. La sua dolcezza naturale la rende anche un ingrediente interessante per dolci e dessert.
Confronto con alimenti simili
Se confrontata con altri tipi di zucca, la zucca cotta ha valori calorici simili. Ad esempio, la zucca spugna bollita ha 54 kcal, mentre la zucca invernale Hubbard al forno e con sale si attesta a 50 kcal. La zucca ghianda, sia cotta che al forno, ha 56 kcal. Questi dati mostrano che la zucca cotta è una delle opzioni più leggere tra le varietà di zucca.
| Valore nutrizionale | Per 100 g |
|---|---|
| Energia | 52 kcal |
| Proteine | 1,1 g |
| Carboidrati | 6,8 g |
| di cui zuccheri | 2,9 g |
| Fibre | 0,5 g |
| Grassi | 2,8 g |
| di cui acidi grassi saturi | 0,8 g |
A confronto con alimenti simili
| Alimento | kcal / 100 g | Proteine |
|---|---|---|
| Zucca cotta | 52 | 1,1 g |
| Zucca spugna bollita | 54 | 0,7 g |
| Zucca invernale Hubbard al forno | 50 | 2,5 g |
| Zucca invernale Hubbard al forno con sale | 50 | 2,5 g |
| Zucca ghianda (al forno) | 56 | 1,1 g |
| Zucca ghianda cotta (al forno, salata) | 56 | 1,1 g |
Incorporare la zucca cotta nella tua dieta può essere un'ottima strategia per aggiungere nutrienti senza aumentare troppo le calorie. Se desideri monitorare meglio la tua alimentazione, puoi provare Nutrola, un'app pensata per chi mangia in Italia.
Domande frequenti
Quante calorie ha la zucca cotta?
La zucca cotta ha 52 kcal per 100 g.
Quali sono i valori nutrizionali della zucca?
La zucca cotta contiene 1,1 g di proteine, 6,8 g di carboidrati e 2,8 g di grassi per 100 g.
Come si confronta la zucca cotta con altri tipi di zucca?
La zucca cotta ha valori calorici simili ad altre varietà, come la zucca spugna bollita che ha 54 kcal.
Da dove arrivano questi numeri? Fonti e licenze.